Kelelahan terkadang membuat tubuh mengalami dehidrasi. Meneguk segelas
air putih bisa menjadi cara terbaik untuk menghidrasi tubuh. Sayangnya,
tidak semua orang menyukai minum air putih. Tak jarang, orang lebih
memilih minuman manis atau berelektrolit yang dipercaya mampu
mengembalikan ion tubuh yang hilang dan mencegah dehidrasi.
Namun,
sebaiknya Anda tidak mengonsumsi minuman tersebut. Seperti dilansir
Boldsky, Senin (27/2), ada beberapa minuman pengganti air putih yang
baik ketika dehidrasi melanda.
Air Kelapa
Air
kelapa muda merupakan alternatif mengatasi dehidrasi terbaik bagi tubuh
dan sangat aman untuk dikonsumsi sepanjang hari. Air kelapa juga banyak
mengandung berbagai mineral baik, seperti kalium, kalsium, natrium,
belerang, fosfor dan klorida.
Minuman ini juga bermanfaat sebagai
diuretik, yaitu sangat efektif untuk memperlancar pengeluaran air seni,
diare dan heart burn. Selain itu, air kelapa juga tidak mengandung
kolesterol dan rendah lemak, sehingga lebih bernutrisi jika dibandingkan
dengan susu.
Buttermilk
Buttermilk
merupakan susu sisa setelah lemak diangkat dari susu kental. Susu sisa
ini sangat dianjurkan bagi penderita gangguan lambung, karena susu ini
bekerja untuk menetralkan asam yang dikeluarkan oleh lambung dan
mendinginkan perut. Selain itu, buttermilk merupakan sumber kalsium,
riboflavin, dan vitamin.
Kandungan asam dari buttermilk juga
melawan bakteri dan kuman. Untuk mengontrol diare, cobalah minum
buttermilk dipadukan dengan sedikit garam, tiga hingga empat kali
sehari.
Jus dari Buah-buahan Citrus
Segelas
jus lemon yang segar atau kemasan merupakan cara terbaik untuk
mendapatkan energi secara instan. Minuman ini juga mengandung banyak
vitamin dan antioksidan yang dapat menyegarkan tubuh yang lelah.
Sup
Sup
hangat setiap hari menjadi cara tersehat untuk mengembalikan cairan
dalam tubuh. Makanan ini juga mengandung vitamin komplit, mineral dan
pembangkit energi. Sayuran rebus yang terdapat didalamnya juga memiliki
nilai gizi yang tinggi dan dapat mengenyangkan perut.
Popsicles
Popsicles
merupakan air jus yang dibekukan dan bisa dijadikan alternatif terbaik
sebagai pengganti air. Di dalam es krim terkandung 60-65 persen air.
Jadi, ketika Anda merasa kelelahan dan haus, Anda boleh memakan eskrim
yang dapat meningkatkan energi dan membantu menyingkirkan rasa lapar.
5 Rempah Pedas yang Bikin Sehat
Rempah-rempah yang sudah digunakan selama berabad-abad
ini tak hanya dijadikan bumbu masakan, namun juga berkhasiat
menyembuhkan berbagai jenis penyakit. Berikut beberapa rempah yang
mujarab bagi kesehatan, yang dilansir melalui Times of India, Selasa
(28/2).
Bubuk Cabai, membantu mengurangi nyeri sendi. Penelitian menunjukkan bahwa capsaicin yang ditemukan dalam cabai memiliki efek anti-peradangan yang dapat membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri rematik. Studi terbaru yang dimuat di Journal of Obesity mengungkapkan cabai juga membantu meningkatkan oksidasi lemak yang meningkatkan energi dan mempercepat kerja sistem saraf, sehingga bermanfaat menurunkan berat badan Anda.
Kayu Manis, melindungi dari risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Sebuah penelitian telah menemukan bahwa setengah sendok teh kayu manis dapat menurunkan glukosa darah, kolesterol, trigliserida.
Bawang Putih, meningkatkan kesehatan jantung Anda. Mengonsumsi bawang putih dapat menurunkan kolesterol dan trigliserida rata-rata hingga 10 persen.
Cengkeh, minyak cengkeh merupakan pengobatan terkenal untuk mengatasi sakit gigi. Minyak cengkeh juga bersifat antiseptik yang menjadikannya obat kumur terbaik. Bahan utama dalam minyak adalah eugenol, yang bersifat sebagai anti-peradangan, sehingga dapat meringankan kekakuan dan rasa sakit akibat arthritis. Rempah-rempah ini membantu memperlancar saluran pencernaan.
Jahe, mengandung antioksidan dan dapat melindungi tubuh terhadap penyakit, seperti penyakit berkaitan dengan hidung dan perut kembung dalam sistem pencernaan. Jahe juga menjadi alternatif pengobatan yang baik untuk mengatasi rasa mual, yang berkaitan dengan kehamilan dan mabuk perjalanan.
Bubuk Cabai, membantu mengurangi nyeri sendi. Penelitian menunjukkan bahwa capsaicin yang ditemukan dalam cabai memiliki efek anti-peradangan yang dapat membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri rematik. Studi terbaru yang dimuat di Journal of Obesity mengungkapkan cabai juga membantu meningkatkan oksidasi lemak yang meningkatkan energi dan mempercepat kerja sistem saraf, sehingga bermanfaat menurunkan berat badan Anda.
Kayu Manis, melindungi dari risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Sebuah penelitian telah menemukan bahwa setengah sendok teh kayu manis dapat menurunkan glukosa darah, kolesterol, trigliserida.
Bawang Putih, meningkatkan kesehatan jantung Anda. Mengonsumsi bawang putih dapat menurunkan kolesterol dan trigliserida rata-rata hingga 10 persen.
Cengkeh, minyak cengkeh merupakan pengobatan terkenal untuk mengatasi sakit gigi. Minyak cengkeh juga bersifat antiseptik yang menjadikannya obat kumur terbaik. Bahan utama dalam minyak adalah eugenol, yang bersifat sebagai anti-peradangan, sehingga dapat meringankan kekakuan dan rasa sakit akibat arthritis. Rempah-rempah ini membantu memperlancar saluran pencernaan.
Jahe, mengandung antioksidan dan dapat melindungi tubuh terhadap penyakit, seperti penyakit berkaitan dengan hidung dan perut kembung dalam sistem pencernaan. Jahe juga menjadi alternatif pengobatan yang baik untuk mengatasi rasa mual, yang berkaitan dengan kehamilan dan mabuk perjalanan.
Cara Mudah Atasi Bau Mulut
Halitosis atau nafas
bau merupakan suatu kondisi yang tidak menyenangkan yang kerap dialami
oleh sebagian orang. Penyebab dari kasus nafas bau yang sering ditemukan
adalah disebabkan oleh bakteri yang hidup di mulut, terutama di bagian
belakang lidah.
Penyebab utama dari nafas bau adalah tidak melakukan perawatan mulut dengan benar, sehingga terjadi penumpukan plak dan infeksi gusi. Menyikat gigi dan flossing dapat mengurangi makanan bagi bakteri didalam mulut. Selain itu, beberapa masalah kesehatan seperti gangguan pencernaan, sembelit, infeksi tenggorokan, mulut kering, gangguan metabolisme dan diet yang tidak benar, juga dapat memicu timbulnya bau mulut.
Tak hanya itu, penyebab bau mulut juga bisa dipengaruhi oleh gaya hidup tak sehat, seperti kebiasaan minum minuman alkohol dan merokok. Kondisi medis, seperti diabetes, carcinomas (kanker), trimethyaminuria (gangguan metabolisme langka), hernia hiatus (benjolan di lambung), sinus dan pembengkakan amandel juga bisa menyebabkan bau mulut.
Meski sering dianggap sepele, tetapi bau nafas tak sedap bisa diatasi jika diketahui penyebabnya. Lantas apa saja cara mengatasinya?
Trik Atasi Bau Mulut
1. Kekurangan air dalam tubuh menyebabkan bau mulut. Tingkatkan asupan air putih (minimal 10-12 gelas per hari).
2. Konsumsi buah-buahan citrus, berries, dan lainnya yang kaya akan vitamin C.
3. Rempah-rempah alami, seperti ketumbar, daun mint, gandapura, kulit kayu manis, cengkeh, dan kapulaga juga ampuh memerangi bau mulur.
4. Kurangi konsumsi protein hewani.
5. Makan sayuran dan buah yang kaya akan enzim pencernaan dan serat, seperti wortel, batang seledri, mentimun dan buah-buahan segar.
6. Gunakan penyegar mulut alami, seperti saunf (biji adas) atau batang kayu manis. Mengunyah permen rasa dan aroma mint, permen bebas gula atau permen karet juga dianjurkan.
7. Konsumsi yogurt. Bakteri baik dalam yogurt melindungi lidah sehingga bakteri penyebab bau mulut tidak dapat tumbuh di sana. Tapi jangan sembarangan konsumsi yogurt biasa. Gula di dalam yogurt memberi makan pada bakteri jahat sehingga membuat bau nafas lebih keras.
Penyebab utama dari nafas bau adalah tidak melakukan perawatan mulut dengan benar, sehingga terjadi penumpukan plak dan infeksi gusi. Menyikat gigi dan flossing dapat mengurangi makanan bagi bakteri didalam mulut. Selain itu, beberapa masalah kesehatan seperti gangguan pencernaan, sembelit, infeksi tenggorokan, mulut kering, gangguan metabolisme dan diet yang tidak benar, juga dapat memicu timbulnya bau mulut.
Tak hanya itu, penyebab bau mulut juga bisa dipengaruhi oleh gaya hidup tak sehat, seperti kebiasaan minum minuman alkohol dan merokok. Kondisi medis, seperti diabetes, carcinomas (kanker), trimethyaminuria (gangguan metabolisme langka), hernia hiatus (benjolan di lambung), sinus dan pembengkakan amandel juga bisa menyebabkan bau mulut.
Meski sering dianggap sepele, tetapi bau nafas tak sedap bisa diatasi jika diketahui penyebabnya. Lantas apa saja cara mengatasinya?
Trik Atasi Bau Mulut
1. Kekurangan air dalam tubuh menyebabkan bau mulut. Tingkatkan asupan air putih (minimal 10-12 gelas per hari).
2. Konsumsi buah-buahan citrus, berries, dan lainnya yang kaya akan vitamin C.
3. Rempah-rempah alami, seperti ketumbar, daun mint, gandapura, kulit kayu manis, cengkeh, dan kapulaga juga ampuh memerangi bau mulur.
4. Kurangi konsumsi protein hewani.
5. Makan sayuran dan buah yang kaya akan enzim pencernaan dan serat, seperti wortel, batang seledri, mentimun dan buah-buahan segar.
6. Gunakan penyegar mulut alami, seperti saunf (biji adas) atau batang kayu manis. Mengunyah permen rasa dan aroma mint, permen bebas gula atau permen karet juga dianjurkan.
7. Konsumsi yogurt. Bakteri baik dalam yogurt melindungi lidah sehingga bakteri penyebab bau mulut tidak dapat tumbuh di sana. Tapi jangan sembarangan konsumsi yogurt biasa. Gula di dalam yogurt memberi makan pada bakteri jahat sehingga membuat bau nafas lebih keras.
Piala Soeratin
Liga Remaja Nasional Piala Soeratin adalah sebuah turnamen kompetisi sepak bola di Indonesia yang diperuntukkan bagi pemain sepak bola yang berusia 18 tahun kebawah. Kompetisi ini dikelola oleh Badan Liga Amatir Indonesia (BLAI). Nama Soeratin diambil dari nama depan mantan ketua umum PSSI yang pertama yaitu Soeratin Sosrosoegondo untuk mengenang jasa-jasa beliau dalam merintis dan membangun sepak bola Indonesia.
Daftar Juara Piala Soeratin
| Musim | Juara | Hasil | Runner-up |
|---|---|---|---|
| 1965 | Persema Malang | - | - |
| 1967 | Persija Jakarta | - | - |
| 1970 | Persija Jakarta | - | - |
| 1972 | Persija Jakarta | - | - |
| 1974 | Persija Jakarta | - | |
| 1976 | Persebaya Surabaya | - | - |
| 1978 | Persiter Ternate | - | - |
| 1980 | PSMS Medan | - | - |
| 1982 | Persijap Jepara | - | - |
| 1984 | Persikasi Bekasi | - | - |
| 1985 | Persikasi Bekasi | - | - |
| 1987 | Persis Sorong | - | - |
| 1991 | Persikasi Bekasi | - | - |
| 1992 | PSB Bogor | - | - |
| 1995 | PSB Bogor | - | - |
| 1996 | Persema Malang | 3 - 2 | Medan Jaya |
| 1998 | Persijap Jepara | 2 - 1 | Persebaya Surabaya |
| 2000 | Persijatim Jakarta Timur | 1 - 0 | Persija Jakarta |
| 2001 | Persebaya Surabaya | - | Persedikab Kediri |
| 2002 | Persijap Jepara | - | PSIS Semarang |
| 2003 | Persib Bandung | 2 - 1 | PSIS Semarang |
| 2004 | PSIS Semarang | - | Persebaya Surabaya |
| 2005 | Mojokerto Putra | - | Persipura Jayapura |
| 2006 | Persib Bandung | 1 - 0 | Persewangi Banyuwangi |
| 2007 | Arema Malang | 2 - 1 | Persimuba Musi Banyuasin |
| 2008 | Persekap Kota Pasuruan | 6 - 5 (adu penalti) | Persipasi Bekasi |
| 2009 | Perseba Bangkalan | 2 - 1 | Persema Malang |
| 2010 | Medan United Jr. | 3 – 1[1] | PSMS Medan Jr. |
Distribusi juara
- 4 = Persija Jakarta
- 3 = Persijap Jepara, Persikasi Bekasi
- 2 = Persema Malang, Persebaya Surabaya, PSB Bogor, Persib Bandung
- 1 = Persiter Ternate, PSMS Medan, Persis Sorong, Persijatim Jakarta Timur, PSIS Semarang, Mojokerto Putra, Arema Malang, Persekap Kota Pasuruan, Perseba Bangkalan, Medan United Jr.
Copa del Rey
Sejarah
Kompetisi ini dimulai pada tahun 1902, ketika itu Carlos Padrós, yang kemudian menjadi presiden klub Madrid FC mengusulkan diadakannya kompetisi sepak bola untuk menandai dimahkotainya Alfonso XIII. Empat klub yang mengikuti kompetisi ini adalah: FC Barcelona, Club Espanyol de Foot-Ball, Club Vizcaya, dan New Foot-Ball de Madrid. Club Vizcaya berhasil mengalahkan FC Barcelona di babak final sekaligus menjadikan klub tersebut sebagai klub yang pertama menjuarai Copa del Rey.Format
Sebelum ada bentuk pertama dari La Liga yang muncul pada tahun 1928, kompetisi ini merupakan kejuaraan nasional. Tahun demi tahun, berbagai macam format, seperti pemakaian babak penyisihan grup juga pernah dipakai. Tidak seperti Piala FA, yang berhak masuk Copa del Rey dibatasi. Hanya tim dari La Liga (Divisi Utama), Seguda A, 23 tim dari Segunda B dan tim yang menjuarai Divisi Tercera yang berhak mengikuti kompetisi ini. Babak-babak awal, kompetisi memakai sistem one-off game (1 pertandingan) dengan tim yang berada di peringkat atau divisi yang lebih rendah diberikan home advantage (tuan rumah). Babak 32 besar sampai babak semifinal, kompetisi ini memakai sistem 2 pertandingan (kandang-tandang). Sementara babak final adalah menggunakan one-off game, tapi di tempat netral. Tim yang juara berhak mengikuti Piala Super Spanyol dan Piala UEFA musim depannya.Pemenang Copa del Rey
- 25 - FC Barcelona
- 23 - Athletic Bilbao
- 18 - Real Madrid
- 9 - Atlético Madrid
- 7 - Valencia CF
- 6 - Real Zaragoza
- 4 - RCD Espanyol
- 4 - Sevilla FC
- 3 - Real Unión
- 2 - Real Sociedad
- 2 - Real Betis
- 2 - Deportivo la Coruna
- 1 - Arenas Club de Getxo
- 1 - RCD Mallorca
- 1 - Club Vizcaya
- 1 - Racing Irún
- 1 - Levante UD
Copa América
Copa América adalah kompetisi utama sepak bola yang diikuti oleh negara-negara CONMEBOL yaitu Brasil, Argentina, Uruguay, Paraguay, Chili, Peru, Ekuador, Bolivia, Kolombia dan Venezuela.
Kompetisi ini umumnya diselenggarakan setiap dua tahun, walaupun intervalnya dapat berubah-ubah dan sempat terjadi pada tahun 1959 penyelenggaraan Copa America dalam satu tahun diadakan dua kali. Mulai tahun 2007 kejuaraan Copa America diadakan setiap empat tahun sekali dan akan kembali diselenggarakan pada tahun 2011.
Sejak tahun 1993 untuk memeriahkan penyelenggaraan Copa América, CONMEBOL mengundang negara dari konfederasi lain untuk dapat bertanding dalam Copa América, tetapi selama penyelenggaraan dengan negara undangan belum ada yang dapat menjuarai Copa América ini, prestasi terbaik yang dapat diraih adalah sebagai peringkat dua. Copa América adalah kejuaraan sepak bola antara negara-negara yang tertua di dunia melebihi Piala Dunia FIFA, awalnya kejuaraan ini diselenggarakan untuk memeriahkan ulang tahun kemerdekaan negara Argentina pada tahun 1916.
Hasil Turnamen
1 Hanya tiga tim yang mengikuti turnamen.
2 Tidak ada perebutan tempat ke-3; Tempat ketiga dibagi.
3 Tidak ada piala yang diperebutkan pada
turnamen tahun 1916. Turnamen dimana piala diperebutkan untuk pertama
kali adalah turnamen tahun 1917.
4 Turnamen ini merupakan edisi ekstra, dengan tidak ada piala yang diberikan kepada pemenang, tetapi tetap diakui oleh CONMEBOL.
- Keterangan:
- pens - hasil pertandingan setelah dilaksanakannya Adu Penalti
Juara
|
|
|
Distribusi Juara
| Jumlah | Negara | Tahun |
|---|---|---|
| 15 kali |  Uruguay |
1916, 1917, 1920, 1923, 1924, 1926, 1935, 1942, 1956, 1959, 1967, 1983, 1987, 1995, 2011 |
| 14 kali |  Argentina |
1921, 1925, 1927, 1929, 1937, 1941, 1945, 1946, 1947, 1955, 1957, 1959, 1991, 1993 |
| 8 kali |  Brasil |
1919, 1922, 1949, 1989, 1997, 1999, 2004, 2007 |
| 2 kali |  Paraguay |
1953, 1979 |
| 2 kali |  Peru |
1939, 1975 |
| 1 kali |  Kolombia |
2001 |
| 1 kali |  Bolivia |
1963 |
Distribusi Tuan Rumah
- 9 kali sebagai tuan rumah Argentina (1916, 1921, 1925, 1929, 1937, 1946, 1959, 1987, 2011)
- 7 kali sebagai tuan rumah Uruguay (1917, 1923, 1924, 1942, 1956, 1967, 1995)
- 6 kali sebagai tuan rumah
Chili (1920, 1926, 1941, 1945, 1955, 1991) - 6 kali sebagai tuan rumah Peru (1927, 1935, 1939, 1953, 1957, 2004)
- 4 kali sebagai tuan rumah Brasil (1919, 1922, 1949, 1989)
- 3 kali sebagai tuan rumah
Ekuador (1947, 1959, 1993) - 2 kali sebagai tuan rumah Bolivia (1963, 1997)
- 1 kali sebagai tuan rumah Kolombia (2001)
- 1 kali sebagai tuan rumah Paraguay (1999)
- 1 kali sebagai tuan rumah
Venezuela (2007) - 3 kali tidak ada tuan rumah (1975, 1979, 1983)
Langganan:
Postingan (Atom)